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Banho de floresta. Uma antiga tradição redescoberta
7 passos para seu banho de floresta ou banho de árvore
Banhos de floresta nas cidades
Doutor Floresta
Weiterführende Informationen

Neste artigo você aprenderá as informações mais importantes sobre banhos de floresta e como você pode usar os poderes benéficos e promotores de saúde das árvores para si mesmo. Eu amo o tema banho na floresta e banho nas árvores porque combina dois dos tópicos mais importantes da minha vida: árvores e saúde. Além de trabalhar nas árvores, também trabalho como Terapeuta corporal.
No final deste artigo você encontrará um link para um relaxante banho acústico na floresta, uma recomendação de livro e outros links úteis. 

Banho de floresta. Uma antiga tradição redescoberta

O termo banho de floresta vem do termo japonês Shinrin Yoku Abgeleitet. Traduzido mais precisamente significa Shinrin Yoku: Respire a atmosfera da floresta Óder mergulhe na atmosfera da floresta. Banho de floresta significa, portanto: absorver o ambiente da floresta com todos os sentidos, passar momentos conscientes na floresta para se recuperar física e mentalmente e para fortalecer a própria saúde. Existem diferentes métodos e abordagens para o banho de floresta: desde simples caminhadas até exercícios específicos, por exemplo com Qi Gong, meditação ou yoga.

A fonte mais antiga registrada de banhos florestais vem da China e tem 2.500 anos. Sob o termo Senlinyu exercícios físicos na floresta com o objetivo de absorver a energia da floresta. O termo japonês Shinrin Yoku foi introduzido em 1982 pelo Ministério da Agricultura, Florestas e Pescas do Japão. Em 2004, este ministério criou seu próprio centro de pesquisa para estudar os efeitos terapêuticos das florestas. enquanto isso é Shinrin Yoku de renome mundial e parte integrante do sistema de saúde, especialmente no Japão.

Aqui na Europa, o termo banho de floresta foi particularmente influenciado por um Studie conhecido desde 2008.
Os resultados deste estudo mostram que o banho na floresta tem os seguintes efeitos mensuráveis ​​na fisiologia humana:

  • menor concentração de cortisol
  • pulso baixo
  • baixar a pressão arterial
  • maior ativação parassimpática e ao mesmo tempo
  • menor ativação simpática do sistema nervoso.

A nível psicológico, o estudo mostrou que o banho na floresta tem um efeito positivo na tensão, depressão, raiva, fadiga e confusão.

7 passos para seu banho de floresta ou banho de árvore

Aqui estão as dicas mais importantes sobre como você pode se beneficiar dos poderes das árvores que promovem a saúde:

  • Vá para uma floresta, um parque ou para sua árvore favorita.
  • Não tenha pressa e faça uma pausa consciente no seu smartphone.
  • Para isso, oriente-se pelas árvores e pela sua presença.
  • O que você pode ouvir? O que você pode cheirar? O que você pode ver?
  • Tente desacelerar internamente e sentir seu ancoramento.
  • Se quiser, você também pode fazer ioga, sentar debaixo de uma árvore ou conversar com ele. Você também pode desenhar, ler um livro ou deitar.
  • E então fique lá por um tempo. Quanto mais árvores houver, melhor.

Banhos de floresta nas cidades

A boa notícia para os moradores das cidades: o banho na floresta não é possível apenas em florestas vastas e remotas e na natureza intocada. O banho de floresta também funciona nas cidades – desde que haja parques, corredores verdes ou áreas florestais na periferia. Poderíamos inserir o termo banho de árvores para esta atividade. O estudo japonês citado acima também sugere que não só as florestas podem alcançar este efeito de promoção da saúde, mas também outros ambientes verdes.

Outro Studie documenta que é particularmente benéfico para a saúde das pessoas urbanas mudarem-se conscientemente para um ambiente diferente durante um período de tempo, menos afetado pelas emissões e pelo ruído. O efeito promotor da saúde das árvores e da vegetação pode ajudar estas pessoas, em particular, a escapar durante algum tempo do stress moderno da vida quotidiana e a sintonizar-se conscientemente com a natureza. E ainda outro estudo do Canadá mostra que apenas a presença de árvores num bairro pode melhorar a nossa saúde. Você pode descobrir mais sobre isso em nosso artigo sobre o poder curativo das árvores.

 

Doutor Floresta

Aqui está outro poema do guarda florestal Helmut Dagenbach, escrito em 1986.

Quando sofro de dores de cabeça e neuroses,
Sinto-me incompreendido ou velho,
e as lindas musas não me acariciam,
então consulto o Dr. Wald.
Ele é meu oftalmologista e psiquiatra,
meu ortopedista e meu internista.
Ele certamente me ajudará com qualquer ressaca,
seja de tristeza ou de conhaque.
Ele não gosta muito de pílulas e pós,
mas ainda mais do ar e do sol.
E assim que estou rodeado de um silêncio agradável,
ele sussurra para mim: “Agora respire fundo!”
Sua prática é muitas vezes superlotada,
Sob os cuidados dele você fica bom.
E aqueles que sofrem de doenças circulatórias que ainda hoje apresentam chiado no peito,
estão amanhã sem resultados clínicos.
Ele sempre nos coloca de pé,
o mental em equilíbrio,
evita o acúmulo de gordura e cálculos biliares.
Infelizmente, ele não faz visitas domiciliares.

Weiterführende Informationen

Se nem sempre você consegue sair para a natureza devido ao tempo, organização ou outros motivos, viagens de meditação guiadas ou acompanhadas musicalmente podem ajudá-lo a se colocar em um estado de conexão consigo mesmo e com a natureza. Porque achamos esta música florestal particularmente bonita, aqui está um link para que você também possa levar um banho acústico florestal para casa.

Já existem inúmeras publicações sobre o tema dos banhos na floresta e os efeitos curativos das árvores. Se você estiver interessado no tema, podemos recomendar o seguinte livro: O Efeito Biofilia: Cura da Floresta por Clemens Arvay. 

Os banhos de floresta também se tornaram cada vez mais estabelecidos a nível institucional. Agora existe um na Alemanha Associação Federal de Banhos Florestais, que se dedica ao tema da conservação da natureza e da saúde.

Além disso, o Sociedade Internacional da Natureza e Medicina Florestal é dedicado aos efeitos curativos da natureza sobre nós, humanos. Um amplo programa é oferecido em seu site, incluindo uma longa lista de publicações relacionadas aos banhos de floresta e aos efeitos positivos da natureza na saúde humana.


Andrew Hunkeler
Dipl. Antropóloga social e cultural com foco em design de espaços verdes sustentáveis ​​e participativos nas cidades.
Minha visão é reunir: pessoas e árvores, natureza e cultura, população e autoridades da cidade.
Se você tiver alguma dúvida, sugestão, história interessante ou conhecimento interessante sobre este assunto, sinta-se à vontade para me escrever: andreas@baumbad.de. Estou ansioso pela sua mensagem!

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