Banhos na floresta e como você pode usar os poderes das árvores que promovem a saúde

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Banho de floresta. Uma antiga tradição redescoberta
7 passos para seu banho de floresta ou banho de árvore
Banhos de floresta nas cidades
Doutor Floresta
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Neste artigo você descobrirá as informações mais importantes sobre banhos de floresta e como você pode usar para si mesmo os poderes benéficos e promotores de saúde das árvores. Pessoalmente, adoro o tema banho na floresta e banho nas árvores porque combina dois dos temas mais importantes da minha vida: árvores e saúde. 
No final deste artigo você encontrará um link para um relaxante banho acústico na floresta, uma recomendação de livro e outros links úteis. 

Banho de floresta. Uma antiga tradição redescoberta

O termo banho de floresta vem do termo japonês Shinrin Yoku Abgeleitet. Traduzido mais precisamente significa Shinrin Yoku: Respire a atmosfera da floresta Óder mergulhe na atmosfera da floresta. Banho de floresta significa, portanto: absorver o ambiente da floresta com todos os sentidos, passar momentos conscientes na floresta para se recuperar física e mentalmente e para fortalecer a própria saúde. Existem diferentes métodos e abordagens para o banho de floresta: desde simples caminhadas até exercícios específicos, por exemplo com Qi Gong, meditação ou yoga.

A fonte mais antiga registrada de banhos florestais vem da China e tem 2.500 anos. Sob o termo Senlinyu exercícios físicos na floresta com o objetivo de absorver a energia da floresta. O termo japonês Shinrin Yoku foi introduzido em 1982 pelo Ministério da Agricultura, Florestas e Pescas do Japão. Em 2004, este ministério criou seu próprio centro de pesquisa para estudar os efeitos terapêuticos das florestas. enquanto isso é Shinrin Yoku de renome mundial e parte integrante do sistema de saúde, especialmente no Japão.

Aqui na Europa, o termo banho de floresta foi particularmente influenciado por um Studie conhecido desde 2008.
Os resultados deste estudo mostram que o banho na floresta tem os seguintes efeitos mensuráveis ​​na fisiologia humana:

• menor concentração de cortisol
• pulso baixo
• baixar a pressão arterial
• maior ativação parassimpática e ao mesmo tempo
• menor ativação simpática do sistema nervoso.

A nível psicológico, o estudo mostrou que o banho na floresta tem um efeito positivo na tensão, depressão, raiva, fadiga e confusão.

7 passos para seu banho de floresta ou banho de árvore

Aqui estão as dicas mais importantes sobre como você pode se beneficiar dos poderes das árvores que promovem a saúde:

• Vá para uma floresta, um parque ou para sua árvore favorita.
• Não tenha pressa e faça uma pausa consciente no seu smartphone.
• Para isso, oriente-se pelas árvores e pela sua presença.
• O que você pode ouvir? O que você pode cheirar? O que você pode ver?
• Tente desacelerar internamente e sentir seu ancoramento.
• Se quiser, você também pode fazer ioga, sentar debaixo de uma árvore ou conversar com ele. Você também pode desenhar, ler um livro ou deitar.
• E então fique lá por um tempo. Quanto mais árvores houver, melhor.

Banhos de floresta nas cidades

A boa notícia para os moradores das cidades: o banho na floresta não é possível apenas em florestas vastas e remotas e na natureza intocada. O banho de floresta também funciona nas cidades – desde que haja parques, corredores verdes ou áreas florestais na periferia. Poderíamos inserir o termo banho de árvores para esta atividade. O estudo japonês citado acima também sugere que não só as florestas podem alcançar este efeito de promoção da saúde, mas também outros ambientes verdes.

Outro Studie documenta que é particularmente benéfico para a saúde das pessoas urbanas mudarem-se conscientemente para um ambiente diferente durante um período de tempo, menos afetado pelas emissões e pelo ruído. O efeito promotor da saúde das árvores e da vegetação pode ajudar estas pessoas, em particular, a escapar durante algum tempo do stress moderno da vida quotidiana e a sintonizar-se conscientemente com a natureza. E ainda outro estudo do Canadá mostra que apenas a presença de árvores num bairro pode melhorar a nossa saúde. Você pode descobrir mais sobre isso em nosso artigo sobre o poder curativo das árvores.

Doutor Floresta

Aqui está outro poema do guarda florestal Helmut Dagenbach, escrito em 1986.

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Se nem sempre você consegue sair para a natureza devido ao tempo, organização ou outros motivos, viagens de meditação guiadas ou acompanhadas musicalmente podem ajudá-lo a se colocar em um estado de conexão consigo mesmo e com a natureza. Porque achamos esta música florestal particularmente bonita, aqui está um link para que você também possa levar um banho acústico florestal para casa.

Já existem inúmeras publicações sobre o tema dos banhos na floresta e os efeitos curativos das árvores. Se você estiver interessado no tema, podemos recomendar o seguinte livro: O Efeito Biofilia: Cura da Floresta por Clemens Arvay. 

Os banhos de floresta também se tornaram cada vez mais estabelecidos a nível institucional. Agora existe um na Alemanha Associação Federal de Banhos Florestais, que se dedica ao tema da conservação da natureza e da saúde.

Além disso, o Sociedade Internacional da Natureza e Medicina Florestal é dedicado aos efeitos curativos da natureza sobre nós, humanos. Um amplo programa é oferecido em seu site, incluindo uma longa lista de publicações relacionadas aos banhos de floresta e aos efeitos positivos da natureza na saúde humana.

Andrew Hunkeler
Dipl. Antropóloga social e cultural com foco em design de espaços verdes sustentáveis ​​e participativos nas cidades.
Minha visão é reunir: pessoas e árvores, natureza e cultura, população e autoridades da cidade.
Se você tiver alguma dúvida, sugestão, história interessante ou conhecimento interessante sobre este assunto, sinta-se à vontade para me escrever: andreas@baumbad.de. Estou ansioso pela sua mensagem!